Bác sỹ có thể cho tôi biết về chế độ dinh dưỡng hợp lý để chống béo phì? Xin cảm ơn bác sỹ!
PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để chống béo phì, chúng ta không chỉ cần chế độ dinh dưỡng hợp lý mà còn cần kết hợp chế độ vận động và luyện tập.
Về ăn uống: chỉ nên ăn đủ để đáp ứng nhu cầu mỗi ngày, người lớn trung bình từ 1600- 2000Kcal, cân đối giữa các loại thực phẩm; nên ăn một bát con rau/củ mỗi bữa ăn, ăn đúng bữa, không ăn vặt, hạn chế các loại quả ngọt nhiều như vải, xoài, nhãn, mít...; nên uống từ 2000- 2500ml/ngày.
Vận động bất kỳ khi nào có thể (đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đứng lên điều chỉnh trực tiếp tivi hoặc các thiết bị điện khác thay vì dùng điều khiển từ xa, tập thể dục hàng ngày...)
>>> Béo phì là nguyên nhân gây ra bệnh gout và bệnh tiểu đường vì vậy mọi người nên lưu ý chế độ ăn uống hợp lý để phòng ngừa bệnh tật
Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!
Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại:0984. 079. 772
Địa chỉ: Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Email: luongynguyenthihuong.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét